跟着气温冉冉裁减，风凉天气对东谈主体各个部位的影响也日益权贵，尤其是膝要害。近日，记者采访西安市红会病院要害病院膝要害病区马建兵院长共享冬季膝要害保护小妙招。

冬季膝要害易受损害。这是因为，冬季气温低，膝要害周围的肌肉和韧带在风凉空气的刺激下容易变得紧绷，加多了拉伤和毁伤的风险。同期，风凉还可能导致要害液分泌减少，影响要害的润滑和缓冲作用，从而加重膝要害的磨损。因为在低温环境下，血管会收缩，导致膝要害周围的血液轮回降速。这不仅会导致要害僵硬、难熬和活动受限，还会影响要害组织的养分和代谢，进而影响要害的健康和开荒能力。马建兵补充说，此外，冬季大地容易结冰，东谈主们在行行运容易滑倒，从而加大对膝要害的压力，可能导致膝要害扭伤、韧带拉伤等急性毁伤。冬季气温低，东谈主们常常更惬心待在室内，败落证据，无形中也会导致膝要害周围的肌肉力量减弱，影响要害的沉稳性。同期，久坐不动也会加重要害的僵硬和难熬。

若何让膝要害温存过冬有妙招。

内行提出，率先，衣着方面要以御寒为主。尤其是下肢部分，应衣着御寒性能好的衣物，可以选择御寒裤、加绒打底裤等，以保捏膝要害的温存。提出视环境率领护膝，护膝不仅可以御寒，还能在一定过程上守旧膝要害，减少因证据或活动变成的膝部毁伤。高弹性、御寒材料的护膝是可以的选择。

冬季证据不行少但要截止。在冬季，可以选择一些低强度的证据，如散布、快走、拍浮等，以增强膝要害的力量和天真性。这些证据有助于改善膝要害的沉稳性和肌肉的守旧力，减少膝要害的压力。证据前后铭记进行充分的拉伸证据，有助于减轻膝要害周围的肌肉和韧带，培植要害的天真性和沉稳性。

切忌暴饮暴食，保捏健康体重。过重的体重会加重膝要害的职守，加重膝要害的磨损。因此，应合理适度饮食，看护健康体重。平衡养分要防备摄入富含钙质的食品，如牛奶、豆成品、绿叶蔬菜等，以增强骨骼强度。同期，多晒太阳，摄入弥散的维生素D3，促进钙接收。

风凉天气可以通过热敷与推拿给膝要害多重关怀。热敷提出温度不跳跃42℃，以促进局部血液轮回，减轻炎症响应，缓解要害难熬。每次热敷20—30分钟，逐日1—2次。推拿有助于减轻肌肉，减轻要害压力，舒徐膝要害的不适症状。

居住环境温度要合适。可以使用暖气或其他取暖设备看护室温，幸免长技能透露于冷空气中。冬季雨雪天气较多，空气湿度较大。膝要害长技能处于湿气环境中，容易诱发滑膜炎等要害疾病。因此，应保捏室内干燥，幸免膝要害长技能处于湿气环境中。若是您感到膝要害不适，应尽快寻求大夫的提出和率领，并给与相应的调整步调。

西安报业全媒体记者王江黎 皇冠现金体育官方app娱乐